21 окт. 2022 г. · Встаньте ровно, ноги чуть шире ширины плеч, спина прямая. Выполните глубокое приседание, отведя таз назад. Вернитесь в исходное положение, но ...

27 апр. 2023 г. · Приседания с акцентом на ягодицы: Ноги немного ширине ширины ... КАК НАКАЧАТЬ ПОПУ, А НЕ НОГИ? Техника приседаний с разным акцентом.

10 авг. 2022 г. · КАК ПРИСЕДАТЬ ЧТОБЫ РОСЛА ПОПА, А НЕ НОГИ? ШОКИРУЮЩИЕ РЕЗУЛЬТАТЫ КАЧАЕМ ЯГОДИЦЫ БЫСТРО И ПРАВИЛЬНО. 522K views · 2 years ago ...more ...

Приседания · встать прямо, ноги – на ширине плеч носками наружу, руки с гантелями – перед собой; · для подстраховки новичку можно поставить за спиной стул, по ...

13 мая 2019 г. · 5 упражнений, которые «качают» ягодицы, а не ноги · 1. «Ягодичный мостик» со штангой. Здесь есть один очень важный момент. · 2. Махи гирей (« ...

27 апр. 2024 г. · Старайся не сильно сгибать ноги в коленях, опускайся так, будто присаживаешься на краешек невидимого стула. Опустившись под углом 90 градусов, ...

4 сент. 2017 г. · Воздушные приседания (Air Squat) · Ноги расставь чуть шире плеч. · Во время приседа ягодицы направляешь сначала назад, а только потом вниз.

23 июл. 2015 г. · Приседания - одно из самых эффективных упражнений для бедер и ягодиц. А чтобы тренировки не были монотонными, мы предлагаем 5 вариантов их ...

Перенесите вес на рабочую ногу и слегка наклонитесь вперед, выпрямите рабочую ногу. Это исходная позиция. На вдохе начните приседать, остановившись в положении, ...