В упражнении участвует большое количество мышц, что позволяет прокачать низ тела с собственным весом. Нагружаются ягодицы, передняя и задняя поверхности бедра.

9 авг. 2021 г. · Как правильно выполнять приседания · Встаньте прямо, ноги чуть шире ширины плеч. · Опустите плечи и отведите их назад. · У рук может быть ...

2 февр. 2021 г. · Приседания – одно из простых и эффективных упражнений для тех, кто хочет добиться красивого мышечного рельефа ног и ягодиц.

Техника приседаний для ягодиц очень простая. Ноги необходимо поставить на ширине плеч. В некоторых вариантах выполнения ноги ставятся шире плеч. Стопы должны ...

22 окт. 2019 г. · Во время правильного приседания держите колени на одной линии с бедрами. На вдохе поднимайте, отталкиваясь пальцами ног. В процессе выхода из ...

11 дек. 2016 г. · Приседания - одно из лучших упражнений для ягодиц и бёдер. Чтобы упражнение было действительно эффективным , необходимо соблюдать технику и ...

4 сент. 2017 г. · Воздушные приседания (Air Squat) · Ноги расставь чуть шире плеч. · Во время приседа ягодицы направляешь сначала назад, а только потом вниз.

23 июл. 2015 г. · Главное, соблюдайте правильную технику : -Напрягайте пресс: мышцы живота должны формировать плотный корсет вокруг талии и таким образом фиксиро ...

Оценка 4,7 (102) 15 сент. 2023 г. · Так, если вы хотите накачать ягодицы, а не бедра, при приседаниях необходимо отводить таз назад, а корпус наклонять вперед.