4 сент. 2023 г. · Если в Вашей жизни прямо сейчас происходит что-то не то, Вам плохо, а причины не понятны – отличный повод взять три занятия с психологом, чтобы ...

1 окт. 2022 г. · Как привести себя в порядок - это в первую очередь отвлечь от негативных или других ненужных мыслей (переживаний), снять напряжение и ...

31 мая 2023 г. · Начните с простой практики медленного, глубокого, ритмичного дыхания. Обращайте внимание, как вы дышите, как вдыхаете и выпускаете воздух, ...

Устройте себе 20-минутный перерыв на сон · вздремните в прохладном темном месте без отвлекающих факторов; · используйте маску для сна, чтобы отгородиться от света ...

1. Бег или любые подходящие для вас спортивные упражнения. · 2. Ведение дневника. · 3. Ходьба. · 4. Наблюдение за своими переживаниями.

4 мар. 2022 г. · Как пишет Борис Коган в книге «Стресс и адаптация», действенный способ помочь мозгу «расслабиться» — переключить его внимание на что-то другое.

Например, вы открываете шкаф, который хотите разобрать и привести в порядок, и понимаете, что для этого нужно выделить минимум выходной: вытащить все вещи ...

23 окт. 2024 г. · Физические нагрузки активизируют выработку гормонов радости. Занимайтесь спортом перед сном, запишитесь на массаж. Поменяйте хобби. Выйти из ...

1. Избавляйтесь от старых бумажек · 2. Мысленно готовьте себя к предстоящим переменам, представляя себе свое идеальное «я» · 3. Помните, что неожиданные события ...

11 мая 2017 г. · Как привести мысли и чувства в порядок: 6 техник быстрого успокоения · 1. Глубокое дыхание · 2. Аутогенная тренировка · 3. Внутренняя тишина · 4.