12 февр. 2015 г. · для шестидесяти — 120 граммов, • для семидесяти — 140 граммов, • при весе в восемьдесят килограммов — 160 граммов, • при девяноста килограммах — ...

Суточная доза гейнера зависит от стартового веса и питания. Если он, например, составляет 60 кг, при трехразовом питании потребуется около 110 г гейнера в сутки ...

8 апр. 2015 г. · Принимать гейнер требуется ежедневно в неизменном количестве при этом не увеличивая его, так как, это чревато набором веса за счет жировой ...

При наращивании мышечной массы, в день следует употреблять 8-9 грамм углеводов на 1 кг веса. То есть, если масса атлета 80 кг, то он должен принимать около 640- ...

16 нояб. 2020 г. · норма приема при трехразовом питании, составляет 16-20 грамм для мужчин и 15 грамм для женщин на каждые 10 килограмм массы тела;; спортпит с ...

7 окт. 2022 г. · Растворите одну порцию гейнера в 300 мл воды или молока. Тщательно перемешайте для полного растворения без комочков.

Итак, гейнеры нужно принимать по 70-150 г, размешивая с 300-600 мл жидкости. Размешивать проще и удобнее в шейкере. Лучшее время при приема гейнера такое: В ...

31 июл. 2019 г. · Принимать гейнер следует в зависимости от интенсивности тренировок. Необходимо подсчитать, сколько приблизительно калорий потребляет организм в ...

10 нояб. 2020 г. · Если вы не склонны к полноте и стремитесь набрать вес, можно принимать гейнер не только в дни тренировок, но и в дни отдыха, между приемами пищи ...