12 февр. 2015 г. · при весе в восемьдесят килограммов — 160 граммов, • при девяноста килограммах — 180 граммов, • при весе в сто килограммов — 200 граммов гейнера.

5 сент. 2024 г. · Обычно гейнер употребляют каждый день, как и протеин. · Порция гейнера будет зависеть от интенсивности тренировок, веса, количества приемов пищи ...

16 нояб. 2020 г. · норма приема при трехразовом питании, составляет 16-20 грамм для мужчин и 15 грамм для женщин на каждые 10 килограмм массы тела;; спортпит с ...

7 окт. 2022 г. · Растворите одну порцию гейнера в 300 мл воды или молока. Тщательно перемешайте для полного растворения без комочков.

Наилучшее время для приема — сразу после тренировки. В это время организм испытывает повышенную потребность в белках и углеводах. Если вам необходимо принимать ...

8 апр. 2015 г. · Принимать гейнер требуется ежедневно в неизменном количестве при этом не увеличивая его, так как, это чревато набором веса за счет жировой прос ...

10 нояб. 2020 г. · Если вы не склонны к полноте и стремитесь набрать вес, можно принимать гейнер не только в дни тренировок, но и в дни отдыха, между приемами пищи ...

6 нояб. 2022 г. · В большинстве случаев гейнер рекомендуется пить 1-2 раза в день по 250-300 мл. Разбавлять его можно в воде, молоке, соке или любой другой ...

То есть, если вы весите 80 кг, и собираетесь соблюдать норму в 2 грамма на килограмм, то вам нужно будет получить в течение суток 160 грамм белка (вместе с едо ...