27 июл. 2021 г. · Заведите утренние ритуалы. Синхронизировать режим сна и биоритмы помогут утренние процедуры: зарядка и душ. · Обратите внимание на спальное место

вставайте и ложитесь в одно и то же время; · не переедайте на ночь, но и не ложитесь спать на пустой желудок; · сделайте свой рацион более разнообразным, добавив ...

Избегайте тяжелой и острой пищи за три часа до отхода ко сну. А за 4–6 часов до сна следует отказаться от сахара, алкоголя и кофеина. Последний содержится не ...

Плюсы раннего пробуждения: · Поймай свою фазу · Идеальная температура для сна · Удобная одежда для сна · Легкий ужин · Полная темнота.

Оценка 4,9 (14 427) 12 апр. 2023 г. · Раскрыт секрет тех, кто просыпается без будильника · 1. Старайтесь реже заводить будильник · 2. Заложите дополнительное время · 3. Выбирайте ...

30 сент. 2023 г. · Создайте режим сна и соблюдайте его · Убедитесь в качестве сна · Отказ от сна днем · Постепенно увеличивайте время пробуждения · Утренняя активность.

22 нояб. 2018 г. · Как научиться вставать рано утром без магии и высыпаться? · Умойтесь холодной водой или примите контрастный душ — это еще одно хорошее средство, ...

16 июн. 2023 г. · Определите свой циркатный ритм · Проводите больше времени на свежем воздухе · Начните поддерживать постоянный график сна · Создайте в комнате ... Не найдено: 4 | Нужно включить: 4

14 мар. 2021 г. · Просчитайте свой режим сна с помощью 90 минутного цикла · Перед сном открывайте шторы и жалюзи · Выпейте стакан воды перед сном · Начинайте день с ...

Оценка 4,9 (256) 27 февр. 2023 г. · Почему многим сложно вставать по утрам · Поймите, а так ли вам нужно рано вставать · Начните просыпаться чуточку раньше · Делайте зарядку и ...