Оценка 4,9 (256) 27 февр. 2023 г. · Если вам требуется 8 часов сна, чтобы нормально проснуться в 6 утра, надо лечь в десять, если вы ложитесь спать в час ночи то ничего вам не ...

15 сент. 2023 г. · Создавайте уютную обстановку. Создайте уютное и спокойное место для сна. Избегайте яркого освещения в спальне, исключите шум и удостоверьтесь, ...

17 июн. 2020 г. · Перед сном оставьте себе целый стакан воды возле будильника и когда вы встанете выключать будильник выпейте целый стакан. Лично мне это помогает ...

Сделай зарядку. Физические упражнения точно помогут проснуться окончательно. Зарядка должна быть лёгкой и не изматывающей. Не очень нравится вариант с зарядкой?

22 нояб. 2018 г. · Как научиться вставать рано утром без магии и высыпаться? · Умойтесь холодной водой или примите контрастный душ — это еще одно хорошее средство, ...

2 июн. 2022 г. · Определить цель, для которой вы будете вставать рано: успевать делать личные дела до работы, медитировать, читать и т. · Определить свою норму ...

Найдите причину встать раньше · Забудьте про «еще 10 минуточек» · Не надейтесь выспаться за 4 часа · Если проснулись чуть раньше — вставайте · Вставайте в одно и то ...

4 авг. 2021 г. · При пробуждении сразу включите яркое освещение или раскройте шторы. Умойтесь прохладной водой или примите контрастный душ. Легкая гимнастика ...

2 нояб. 2023 г. · Лилия Шагиахметова рекомендует также после пробуждения делать легкую зарядку, включать свет, принимать бодрящий прохладный душ и т.д. Если у ...