30 мар. 2022 г. · Универсальное соотношение БЖУ в период набора мышечной массы – это до 20% жиров, порядка 30% белков и до 60% углеводов. При этом жиры ...

Белок: Для подсчёта белка, нам необходимо умножить вес тела (100 кг) на 1,5-2,2 грамма белка. Почему такой разброс? Для того чтобы каждый подобрал оптимальное ...

Пункт 1 — начальный расчет · Женщины от 18 до 30 лет: собственный вес в кг умножить на 0,0621 и прибавить 2,0357. Затем полученное значение умножить на 240.

18 окт. 2021 г. · Идеальное соотношение белков, жиров и углеводов для набора массы на 1 кг веса будет: 2 г белка;; 1 г жира;; 4 г углеводов.

28 янв. 2022 г. · Для набора массы мышц, помимо профицита калорий, необходимо соблюдать правильный баланс белков, жиров и углеводов (БЖУ). В среднем распределение ...

Набор мышечной массы, онлайн калькулятор позволит вам рассчитать количество калорий в питании для набора мышечной массы, а также калорий для похудения.

16 дек. 2021 г. · БЖУ для набора массы · 2 гр белка; · 1 гр жира; · 4 гр углеводов.

Укажите цель (похудение, набор массы или поддержание формы), уровень тренировок и активности. Калькулятор бесплатно и моментально сделает подсчет нормы ...

7 окт. 2024 г. · По общим рекомендациям считается, что углеводы должны составлять 55-60% от общей калорийности, белки — около 15%, жиры — не более 30%. Но лучше ...