Укажите цель (похудение, набор массы или поддержание формы), уровень тренировок и активности. Калькулятор бесплатно и моментально сделает подсчет нормы ...

Набор мышечной массы, онлайн калькулятор позволит вам рассчитать количество калорий в питании для набора мышечной массы, а также калорий для похудения.

18 окт. 2021 г. · Идеальное соотношение белков, жиров и углеводов для набора массы на 1 кг веса будет: 2 г белка;; 1 г жира;; 4 г углеводов.

Калькулятор калорий и БЖУ · НОРМА = AMR * BMR · BMR = 88,362 + (13,397 × вес в кг) + (4,799 × рост в см) - (5,677 × возраст в годах) · BMR = 447,593 + (9,247 × вес ...

Хотите правильно рассчитать количество калорий, необходимое для достижения вашей цели, а также узнать объем БЖУ? Пользуйтесь нашим калькулятором!

Суммарное количество кардио тренировок в неделю, в минутах. Например, у вас 3 кардио тренировки в неделю по 20 минут каждая. Суммарное время будет 60 минут.

Быть в форме - белки 25%, углеводы 47% и жиры 28% · Похудеть - белки 28%, углеводы 43% и жиры 29% · Прирост мышц - белки 25%, углеводы 49% и жиры 26%.

Для мужчин: (10 x вес (кг) + 6.25 x рост (см) – 5 x возраст (г) + 5) x A;. Для женщин: (10 x вес (кг) + 6.25 x рост (см) – 5 x возраст (г) – 161) x A. ... A – это ...

Расчет по формуле: · Для мужчин: ПБМ = 88,36 + (13,4 × вес в кг) + (4,8 × рост в см) – (5,7 × возраст в годах). · Для женщин: ПБМ = 447,6 + (9,2 × вес в кг) + (3, ...