20 мая 2013 г. · Присед со штангой на плечах 3 подхода по 10 повторений · Присед со штангой на груди 3 подхода по 10 повторений · Сгибание ног в тренажере 3 ...

23 апр. 2024 г. · Программа тренировок для новичков разработана на две недели с тренировками, проводимыми три раза в неделю. Каждая тренировка включает в себя по ...

14 февр. 2017 г. · Тренировки проходят три в неделю, при этом первую неделю нагрузка составляет с 75% от вашего повторного максимума, который был определен с ...

11 мая 2022 г. · Качая бицепс, обязательно следите за тем, чтобы работал и трицепс, а при тренировке на спину добавляйте также упражнения на пресс. Такое ...

Оценка 4,8 (20) 13 июн. 2024 г. · Пауэрлифтинг — это силовое троеборье, куда входят приседания со штангой, жим штанги лежа и становая тяга. В этом спорте важна физическая сила, а ...

Оценка 5,0 (1) 7 сент. 2024 г. · Основные упражнения в пауэрлифтинге · 1. Приседания со штангой · 2. Жим штанги лежа · 3. Становая тяга.

Четыре упражнения, которые вы совершите в Отчетный день, — это приседания, жим лежа, становая тяга и подтягивание (максимум три повторения). Приседания — это ...

5 авг. 2022 г. · Перед началом тренировки обязательно нужно сделать разминку: вращение в суставах, растяжку, прыжки, присед и отжимания без веса. Когда мышцы ...

30 авг. 2024 г. · Принципы тренировки пауэрлифтинга: · Прогрессия нагрузки. Для того чтобы увеличивать силу и мышечную массу, необходимо постепенно увеличивать вес ...

Пауэрлифтинг – это вид спорта, в котором главной целью соревнующихся, является поднятие максимальных весов в трех упражнениях, в соответствии с установленными ...