Тянемся макушкой головы наверх в течение 10 секунд, расслабляемся. Повторяем 3 раза. Разминка и растяжка плече-лопаточной области. Исходное положение то же - ...

22 янв. 2022 г. · Чтобы мышечная масса пожилого человека нарастала нужно сбалансировать количество белка в рационе. Необходимо употреблять 1,2 гр. белка на 1 кг ...

2 нояб. 2024 г. · Укрепляйте мышцы спины, чтобы разгрузить позвоночник. Лучшая тренировка для этого — ходьба. А если нет возможности много ходить, помогут ...

Лежа на спине, поднять ноги вверх и делать ими круговые движения, напоминающие езду на велосипеде. Лежа на спине, поднять ноги вверх и делать ими движения, ...

29 авг. 2023 г. · Для начала укрепить мышцы помогут и простые повседневные дела: ходьба, подъем по лестнице. Полезно присоединить к ним танцы, висение на турнике, ...

26 июн. 2022 г. · Чтобы их предупредить и замедлить развитие нужно регулярно делать упражнения для укрепления мышц спины, позволяющих оздоровить позвоночник.

22 янв. 2016 г. · Как укрепить мышцы спины? 4 лучших упражнения для укрепления мышц ... 3 эффективных упражнения для мышц шеи / Простая гимнастика для пожилых людей.

Оценка 5,0 (55) 4 окт. 2024 г. · Кардио руками · Встаньте ровно. Напрягите мышцы живота и зафиксируйте нейтральное положение поясницы . · Поднимите руки на уровень плеч и согните ...

9 июл. 2024 г. · В пожилом и старческом возрасте ... Вращение гимнастического обруча (на уровне поясницы) укрепляет все мышцы туловища, однако степень их ...

22 февр. 2024 г. · Гимнастика и упражнения на гибкость. Включают в себя упражнения, направленные на укрепление мышц и улучшение гибкости суставов. · Прогулки и ...