8 апр. 2022 г. · Стоя на четвереньках, выгибать спину как можно сильнее вверх и задерживаться в этом положении на 3–5 секунд. Поза кошки (кошка-корова).

22 нояб. 2023 г. · Лягте на пол, согните колени и прижмите стопы к коврику. Выполните наклон таза, как в первом упражнении, — прижмите поясницу к полу, напрягите ...

9 дек. 2022 г. · Лечь на пол спиной, согнуть ноги в коленях и прижать стопы к полу. Поднять правую ногу, обхватить под коленным суставом обеими руками. Аккуратно ...

30 мар. 2023 г. · Исследования доказывают, что аэробная активность уменьшает хроническую боль. Плавание – отличный вид аэробной нагрузки, который при этом не ...

Как вылечить боли в пояснице: основные методы терапии · Приём противовоспалительных (НПВС) и обезболивающих препаратов внутрь и местно. · Физиотерапия (ударно- ...

3 нояб. 2024 г. · Плавание лучше всего развивает спину и поясницу. Оно помогает укрепить всю верхнюю часть тела, при этом не нагружая его дополнительным весом.

1. Исходное положение: лёжа на спине, стопы ставим близко к ягодицам на ширине бёдер. Далее поднимаем поясницу и бёдра вверх, задерживаясь в этом положении на 8 ...

Лечебная физкультура. Методика помогает расслабить перенапряжённые мышцы и укрепить ослабленные. · Физиотерапия. · Медикаментозные блокады и внутрисуставные ...

26 сент. 2023 г. · Вариант 1. Лежа на спине, подтягиваем колени к груди и тянем к ним голову. Делаем задержку на 20-30 секунд. Повторяем 5-10 раз. Вариант 2. Лежа ...

Лечебная гимнастика при боли в спине. Данный комплекс упражнений показан в качестве профилактики и лечения боли в спине, в том числе, в период обострения.