17 окт. 2023 г. · Завести привычку гулять по вечерам. · Отказаться от позднего ужина. · Отправляться спать в одно и то же время. · Создать комфортные условия.

Существуют три популярных способа для быстрого засыпания: Дыхательная практика 4–7–8, Метод спецназа, Визуализация. Выберите способ, который нравится вам ...

При легких формах инсомнии можно использовать народные методы лечения. В домашних условиях делают ванночки для ног с укропом, после которой принимают стакан ...

30 окт. 2020 г. · Концентрируйтесь на дыхании · Ощутите приятную тяжесть · Вспомните весь день · Двигайте быстро глазами · Монотонная игра.

Совершите небольшую пешую прогулку за полчаса до сна. · Перед тем как ложиться спать, устройте проветривание и примите расслабляющую ванну с травами или теплый ...

17 июн. 2023 г. · Советы о том, как справиться с бессонницей · Установите регулярный график сна · Выполняйте легкие физические упражнения · Создайте идеальные ...

14 июл. 2020 г. · 1. Очистите сознание · 2. Освойте дыхательные техники · 3. Соблюдайте гигиену сна · 4. Заведите режим · 5. Обеспечьте здоровый микроклимат в спальне.

Расслабляющие травы помогут успокоиться и очень быстро уснуть, даже если обычно не спится. Перекусывать сухофруктами. «Можно взять «на вооружение» еще одну ...

20 февр. 2020 г. · 1. Подготовьтесь: поднимите кончик языка к месту на нёбе за двумя передними зубами. · 2. Слегка раздвиньте губы и выдохните через рот, издав ...

1. Отрегулируйте температуру · 2. Прогуляйтесь перед сном на свежем воздухе · 3. Примите теплую ванну или душ · 4. Поменяйте постельные принадлежности · 5. Не ...