1. Восстановите дыхание · 2. Создайте виртуальный образ · 3. Поплавайте или примите душ · 4. Включите музыку и потанцуйте · 5. Приготовьте чай с медом · 6. Сделайте ...

Оценка 4,9 (109) Умойтесь ледяной водой · Пожуйте жвачку · Крушите и кричите в безопасном режиме · Медленно считайте от 100 до 1 · Используйте технику «5-4-3-2-1» · ‍♀️ ...

Медленно выполняйте глубокий вдох через нос; на пике вдоха на мгновение задержите дыхание, после чего сделайте выдох как можно медленнее. Это успокаивающее ...

14 мар. 2022 г. · 1. Глубоко дышите · 2. Используйте синий свет · 3. Включите самую успокаивающую песню в мире · 4. Послушайте звуки природы · 5. Понюхайте что-то ...

15 июн. 2022 г. · Отвлекайте себя, «переключайтесь». Договоритесь с собой: «Хорошо, я подумаю о том, что меня беспокоит, но ровно в 6 вечера и не более 10 минут».

Кроме того, метод помогает отвлечься от текущей ситуации и просто отдохнуть. 7. Бег по лестнице: как снять стресс за 1 минуту. Самое простое снимающее стресс ...

10 июл. 2023 г. · Подышите. Когда мы чувствуем тревогу и страх, начинаем дышать чаще — так организм справляется со спазмом мышц из-за выброса гормонов.

1. Научитесь отпускать ситуацию. Что-то не получается? · 2. Ищите новые возможности, а не концентрируйтесь на проблеме · 3. Дышите глубоко · 4. Сожмите эспандер · 5 ...

Подышите. · Прогуляйтесь. · Выпейте воды или умойтесь. · Переключите внимание. · Выпишите свои тревоги на бумагу. · Пойте или танцуйте. · Медленно считайте от 100 до ...