15 июн. 2022 г. · Отвлекайте себя, «переключайтесь». Договоритесь с собой: «Хорошо, я подумаю о том, что меня беспокоит, но ровно в 6 вечера и не более 10 минут».

7 быстрых и эффективных способов успокоить нервы · 1. Восстановите дыхание · 2. Создайте виртуальный образ · 3. Поплавайте или примите душ · 4. Включите музыку и ...

Оценка 4,9 (108) Умойтесь ледяной водой · Пожуйте жвачку · Крушите и кричите в безопасном режиме · Медленно считайте от 100 до 1 · Используйте технику «5-4-3-2-1» · ‍♀️ ...

10 июл. 2023 г. · Подышите. Когда мы чувствуем тревогу и страх, начинаем дышать чаще — так организм справляется со спазмом мышц из-за выброса гормонов.

404,00 ₽ Правильно питайтесь и занимайтесь спортом. Да, эти банальные правила работают и здесь. · Спите не менее 8 часов в сутки. · Избегайте вредных привычек. · Принимайте ...

22 мая 2020 г. · В первую очередь вам следует начать дышать ровно и спокойно. Научно доказано, что ровное глубокое дыхание расслабляет тело и импульсы в теле, ...

4 сент. 2023 г. · Такие растения, как валериана, пустырник, ромашка, зверобой, лаванда и мелисса считаются эффективными народными средствами для успокоения ...

Медленно выполняйте глубокий вдох через нос; на пике вдоха на мгновение задержите дыхание, после чего сделайте выдох как можно медленнее. Это успокаивающее ...

14 мар. 2022 г. · 1. Глубоко дышите · 2. Используйте синий свет · 3. Включите самую успокаивающую песню в мире · 4. Послушайте звуки природы · 5. Понюхайте что-то ...