20 авг. 2021 г. · помогите ему восстановить ровное дыхание — посоветуйте вдыхать на четыре счета, а выдыхать на два; · давайте человеку пить как можно больше воды; ...

30 окт. 2019 г. · Как действовать при панической атаке · медленно дышать; · максимально расслабиться, для этого лягте или сядьте; · отвлечься, например прочитать ...

Отведите человека в безопасное место, где мало людей. · Телесность — важный аспект пребывания в реальности. · Помогите ему восстановить дыхание. · Постарайтесь ...

Вдохи и выдохи должны быть спокойными и длинными, главное не торопиться и дышать размеренно. Также полезно переключить свое внимание, можно считать количество ...

3 июл. 2023 г. · Как действовать, если случился приступ панической атаки? Говорить человеку «успокойся» нет смысла, успокоить его в таком состоянии невозможно.

24 июл. 2023 г. · Самое важное, что вы можете сделать во время острой панической атаки у близкого человека — это создать для него атмосферу безопасности.

Поддерживайте дыхание. Помогите человеку сфокусироваться на дыхании. Подсказывайте ему, что надо делать медленные, глубокие вдохи и выдохи. Дайте время.

21 мар. 2022 г. · 1. Дышите медленно · 2. Признайте, что у вас паническая атака · 3. Закройте глаза, если вокруг хаос · 4. Тренируйте осознанность · 5. Найдите «якорь ...

Заземление. · Может оказаться полезным ношение резинки на запястье. · Используйте позитивную установку голосом, например, “Все хорошо, катастрофы нету”, “Я в ...

30 нояб. 2023 г. · Сделайте глубокий вдох в течение 6 секунд, задержите дыхание на 7 секунд и выдохните на протяжении 8 секунд. При этом следите, чтобы дыхание ...