8 апр. 2022 г. · Народные средства ; Тёплое молоко с мёдом, Никакого ; Шторы блэкаут, В комнате стало комфортнее утром и ночью, дочь и муж стали спать лучше и ...

Бороться с плохим засыпанием можно самостоятельно. При легких формах инсомнии можно использовать народные методы лечения. В домашних условиях делают ванночки ...

17 июн. 2023 г. · Установите регулярный график сна · Выполняйте легкие физические упражнения · Создайте идеальные условия для сна · Постарайтесь расслабиться и ...

20 дек. 2022 г. · Для лечения хронической инсомнии в настоящее время используются два основных метода — фармакотерапия и психотерапия, которая сейчас вышла на пе ...

10 июл. 2023 г. · «Чтобы вылечить бессонницу, нужно спать еще меньше». ... Я и сам пользуюсь всеми техниками стрессоустойчивости, релаксации и борьбы с бессонницей ...

6 июн. 2022 г. · Встаем и занимаемся своим любимым спокойным делом: читаем, вышиваем, собираем пазлы, пьем ромашковый чай. Появилась сонливость – опять в кровать ...

17 мар. 2023 г. · Можно снизить массу тела, отказаться от курения, отладить питание, двигательный режим и потребление жидкости, нормализовать сон. При всей ...

2 сент. 2021 г. · Достаточно соблюдать правила здорового сна, усиленно заниматься спортом, применять релакс-техники для успокоения нервной системы — тогда сон ...

Для устранения патологии применяют физиопроцедуры, психотерапию и гипноз, в редких случаях назначают лекарственные препараты.

методики биологической обратной связи; релаксационные техники; депривацию сна — сознательный отказ от сна сроком на 36 и более часов.