Сегодняшняя статья посвящена коротким экспресс-медитациям, которые занимают не более 2-3 минут, и при этом очень эффективны при ежедневном применении.

7 мар. 2024 г. · Расслабьте мышцы, дышите спокойно, внимание сосредоточено на моем, голосе. Почувствуйте, как тело прилегает к опоре, на которой вы сидите, или ...

23 мар. 2021 г. · Всё будет хорошо, с каждым днём я чувствую себя лучше и лучше. Просыпаясь каждое утро, я улыбаюсь и ощущаю внутреннюю благодарность.

Руки пусть удобно покоятся на бедрах или коленях. Вы можете опустить и расслабить плечи. Слегка прикройте глаза, если вам так удобнее, или опустите взгляд вниз ...

24 апр. 2023 г. · Медитация Ноутинг — «отмечание» · Закрываем глаза. · Отпускаем контроль за вниманием — оно свободно и беспрепятственно перемещается от мыслей к ...

Сделайте глубокий вдох, небольшая пауза… выдох. Переводим внимание на ноги, расслабляем пальчики ног, ступни, икры…в них не должно быть напряжения, медленно по ...

21 сент. 2022 г. · Ровно дышите носом, кончик языка положите на нёбо. Расслабьте лицо, точку между бровями и плечи. Понаблюдайте за дыханием некоторое время.

21 янв. 2019 г. · Текст медитации может быть наложен на тихую расслабляющую музыку. Чаще всего медитируют лежа, используя в качестве основы шавасану, или позу ...

1. Базовая дыхательная медитация ... Положите одну руку на солнечное сплетение, а вторую — на сердце. Медленно вдыхайте через нос, считая до четырех, а затем так ...

17 окт. 2015 г. · Вдыхайте через нос, внимание на поднимающейся грудной клетке, выдох – через рот, внимание на проходящей по всему телу приятной волне расслаблен ...