26 окт. 2021 г. · Основная цель, Нарастить мышечную массу ; Тип тренинга, Все тело за тренировку ; Уровень тренировки, Средний ; Продолжительность минимум8, недель.

Трехдневные сплиты идеально подходят для начинающих. Такой режим позволяет нарастить мышечную массу или сбросить вес, развить выносливость и силу.

18 авг. 2023 г. · Сплит на 3 дня Пример 1: Понедельник – Спина и трицепс; Среда – Грудь и бицепсом; Пятница – Ноги и плечи.

В трехдневном сплите мышцы тела разбиваются на три группы, и каждая из них тренируется один раз в течение определенного микроцикла, обычно раз в неделю.

Оценка 4,7 (64) 14 февр. 2024 г. · Программа сплит-тренировок может состоять из двух, трех или четырех тренировочных дней в неделю — это зависит от целей, уровня физической ...

17 авг. 2017 г. · Трехдневный сплит на массу – классическая программа тренировок для набора мышечной массы. Её используют как начинающие, так и опытные спортсмен ... Классический сплит · Сплит для эктоморфа

15 февр. 2023 г. · Сплит – это программа тренировок, в которой для каждой части тела выделен отдельный день недели. Как правило, за 1 раз прокачивают 1-3 группы ...

1. Фулбади (full-body) · 2. Верх/низ · 3. Тяни-толкай+ноги · 4. Агонист/синергист · 5. Агонист и противоположный синергист · 6. Анатомический сплит · 7. Части тела · 8 ...

17 февр. 2024 г. · ИДЕАЛЬНЫЙ СПЛИТ ТРЕНИРОВОК НА 3 ДНЯ В НЕДЕЛЮ. 65K views · 8 months ago ...more. Про силу в натураху. 113K. Subscribe. 4.2K. Share. Save.

Первый день — «ягодицы–бедра–икры»: · приседания со штангой — 3 подхода по 10–15 повторов; · разгибания ног в тренажере — 3 подхода по 15 раз; · жим ногами — 3 ...