Сначала внимание фокусируется на диафрагме. Почувствуйте, как живот двигается, как он слегка растягивается при вдохе. Как он пустеет, когда вы выдыхаете.

Не вмешивайтесь в дыхание, просто дышите как есть. И прислушайтесь к себе. Где конкретно вы лучше всего чувствуете своё дыхание? Это может быть в животе, груди, ...

15 сент. 2024 г. · Изучайте, как тело проживает вдох — что происходит в области груди, живота. С выдохом отследите, как расслабление растягивается по телу — от ... Медитация и дыхание... · Медитация на дыхание...

14 июл. 2021 г. · Выдохните, чувствуя, как дыхание мягко поднимает позвоночник вверх через макушку головы. Вдохните, позволяя груди подняться и раскрыться.

Чтобы успокоить ум, традиционно применяют цикл, где сначала идёт выдох, а потом вдох. Мы можем делать паузу на выдохе: тогда вдох естественно и без усилий буде ...

Ощутите дыхание, когда вы вдыхаете воздух и выдыхаете его. На вдохе поднимите руки через стороны вверх, чтобы они оказались сначала над плечами, а потом над ...

Несколько раз медленно вдохните и выдохните, фокусируясь на какой-нибудь точке в теле, где дыхание легко наблюдать, а уму легко сосредоточиться. Это может быть ...

Медитация на цветное дыхание — это мощное дыхательное упражнение, которое помогает снизить стресс. Он включает в себя мысленное представление цвета, ...

Оценка 3,0 (2) 29 нояб. 2023 г. · Начните считать ваши вдохи и выдохи. Сосредотачивайте внимание на каждом числе, создавая ритм в вашем дыхании. Дышите через нос. Вдох-2-3-4.

Лягте на ровную поверхность и положите одну руку на живот, другую – на грудь, чтобы чувствовать поток воздуха при вдохе и выдохе. Диафрагмальное дыхание глубже, ...