17 июн. 2024 г. · Социальный джетлаг · Стресс и сон · Проблемы со здоровьем · Лекарства, алкоголь и никотин · Старение и нарушение сна · На заметку: гены и сон.

13 мая 2024 г. · Примите свои тревожные мысли · Приучите мозг ассоциировать кровать только со сном · Отвлеките себя от тревожных мыслей · Визуализируйте мысли.

Что может помочь в простых ситуациях? · исключить кофе, чай, курение, алкоголь особенно на ночь; · постараться избегать стрессовых ситуаций перед сном; · за 2-3 ...

Нарушения ночного сна могут быть вызваны соматическими заболеваниями. К бессоннице приводят проблемы с пищеварением, болезни сердца и сосудов, повышенная ...

таким образом вырабатывается стойкий рефлекс ощущения не заснуть в положенное время. а к 3 часам ночи органически мозг уже настолько устаёт, что "перешагивает" ...

30 окт. 2020 г. · Вдохните на протяжении 4 секунд и задержите воздух на 7 секунд, затем на протяжении 8 секунд выдохните. Так вы сможете снизить адреналин в ...

Синдром беспокойного ума – это состояние, побуждает постоянно думать без отдыха, чаще всего ночью, когда человек должен спать. Этот синдром может начаться в ...

27 февр. 2024 г. · соблюдать режим дня; · ложиться спать и вставать в одно и то же время; · не нарушать цикл «сон — бодрствование»: спать ночью, бодрствовать днём; ... Виды нарушений сна · Почему нарушается сон

Нарушения сна при переутомлении – это серьёзный признак дисфункции на уровне головного мозга, свидетельствующий об астении. Астения – это не просто усталость.

За час до сна переходите на приглушённое освещение, а главное откажитесь от телефонов, планшетов, телевизоров, компьютеров и прочих гаджетов. Дело в том, что из ...