28 янв. 2019 г. · Программа по жиму лежа и народному жиму. Подходит для подготовки к выступлению в дисциплинах: жимовое двоеборье, жим лежа и народный жим. |
День отдыха. Вторая тренировка:жим штанги собственного веса, необходимо опускать вниз около 15 сек и при касании штанги о грудь резко вверх и так до отказа. |
«Народный жим» – соревновательная дисциплина, многоповторный жим штанги лежа на максимальное количество повторений, где вес штанги равен собственному весу спор ... |
25 нояб. 2020 г. · Сгибание рук со штангой стоя - 4 по 8-10 (вес небольшой). 4 тренировка. 1. Жим лежа - 4 разминочных сета по 10 и 5 по 5 (вес 70% от максимума); |
6 авг. 2020 г. · На первой тренировке нужно подобрать вес штанги, где мы будет делать 25 повторов в 5 подходах. При выполнении поставленной задачи увеличиваем ... |
Разминка (5-7 минут растягивающих упражнений) · Разведения рук с гантелями лежа на наклонной 30 градусов скамье · Стоп-жим со штангой лежа на горизонтальной ... |
К специаль- ным упражнениям можно отнести упражнения мышц участвующих в жиме: разведения с гантелями лежа на скамье для грудных, жимы лежа средним хватом и отж ... |
Оценка 4,3  (9) 22 апр. 2023 г. · Начальная система жима. · 1)Тяга вертикального блока к груди 4 подхода х 12 повторений · 2)Тяга штанги в наклоне 4 подхода х 10 повторений · 3)Тяга ... |
21 нояб. 2013 г. · 1. Жим 30 градусов — разминка от грифа с пошаговым увеличением на 15-20 килограммов, по одному подходу на каждый вес, количество повторений ... |
| Novbeti > |
| Axtarisha Qayit Anarim.Az Anarim.Az Sayt Rehberliyi ile Elaqe Saytdan Istifade Qaydalari Anarim.Az 2004-2023 |