6 мая 2013 г. · Ровно через 1.5 месяца +5 см. Результат виден через 2 недели. Попу я качать начала в июня . Когда июнь закончится и пройдёт 15 дней я посмотрю ...

1 авг. 2015 г. · Если нужен более ускоренный рост ягодиц-то два подхода по 20 раз-с меньшим весом или просто с грифом,и еще два подхода по 10-15 раз,но с большим ...

31 окт. 2015 г. · От мышц зависит, от гормонального фона, питания, интенсивности нагрузок. Я качала не с 0, но зад 85 см за 2 месяца накачался до 91 см. Но у меня ...

7 апр. 2013 г. · Самый эффективный метод - приседания. На себе проверено. Чем чаще приседаете, тем быстрее растут ягодицы. Попробуйте! Нравится 3.

6 нояб. 2021 г. · Резинками можно началась ягодицы,так как они дают сопротивление как и железо. Заниматься на ягодицы нужно максимум 1-2 раза в неделю. ... Итого и ...

13 нояб. 2017 г. · Я с 45 кг (мой вес примерно 48) приседаю на 12 раз для "формы" ягодиц, чтобы накачать большую ж надо 70-80 на 4-6 повторов. С 10 кг делаю плие ...

22 июн. 2009 г. · Некоторые упражнения для укрепления ягодиц можно проделать и дома, главное √ не лениться и делать их регулярно, только тогда ты добьешься ...

8 мая 2013 г. · У меня результат за три месяца - разница в объеме талии и бедер 3 см. Почему я пишу именно о разнице, а не о реальных сантиметрах. Потому ...

23 янв. 2017 г. · В этом году хочу попробовать накачать попу и ноги дома. В планах до лета прибавить объём на 2-4 см. Но я эктоморф. Худая, без жировой прослойки, ...

15 окт. 2010 г. · Сколько моих подруг, знакомых, качали, не фига не накачали, максимум плюс 1-2 см за год. Если попа есть, но обвисла, то да, можно поднять, а ...