17 июн. 2024 г. · Это может быть последствием стресса. В стрессовых ситуациях выделяется кортизол — гормон, который не позволяет нам уснуть.

13 мая 2024 г. · Примите свои тревожные мысли · Приучите мозг ассоциировать кровать только со сном · Отвлеките себя от тревожных мыслей · Визуализируйте мысли.

30 окт. 2020 г. · Вдохните на протяжении 4 секунд и задержите воздух на 7 секунд, затем на протяжении 8 секунд выдохните. Так вы сможете снизить адреналин в ...

16 окт. 2023 г. · Эмоциональные перегрузки, тревожные мысли, депрессия могут привести к нарушениям сна. Стресс активирует высвобождение гормонов, таких как корти ...

16 мар. 2023 г. · Что делать, если не в состоянии остановить поток мыслей и в итоге не можешь уснуть? · Улыбнуться закрытым ртом, приподнять брови. · Дышать более ...

Синдром беспокойного ума – это состояние, побуждает постоянно думать без отдыха, чаще всего ночью, когда человек должен спать. Этот синдром может начаться в ...

таким образом вырабатывается стойкий рефлекс ощущения не заснуть в положенное время. а к 3 часам ночи органически мозг уже настолько устаёт, что "перешагивает" ...

Нарушения ночного сна могут быть вызваны соматическими заболеваниями. К бессоннице приводят проблемы с пищеварением, болезни сердца и сосудов, повышенная ...

- Социальное тревожное расстройство: перспектива социальных интеракций может часто препятствовать ночному сну. - Обсессивно-компульсивное расстройство: ...

5 мар. 2022 г. · Расстройства сна, вызванные нервным напряжением, требуют комплексного подхода. Прием седативных и снотворных препаратов может помочь в ...