16 окт. 2023 г. · Недостаток физической активности. Сидячий образ жизни и отсутствие физических нагрузок также негативно влияют на сон ночью у взрослого.

Плохой сон может быть вызван чем угодно — от стресса и вредных привычек до гормональных изменений и неврологических заболеваний. Поэтому, если вы на протяжении ...

9 июл. 2022 г. · Как же это сделать? Добавить больше света. Влияние яркого света подавляет выработку мелатонина, поэтому вы почувствуете себя бодрее. Повезло, ...

Если вы не спите 2 дня подряд, последствия бессонницы более заметны. Эффект от приема стимуляторов бодрости (кофе, чай, алкоголь, сигареты) долго не сохраняется ...

Неспособность уснуть,; Слишком раннее пробуждение,; Пробуждения посреди ночи, после которых человек долго не может уснуть,; Отсутствие ощущения «свежести ...

9 янв. 2022 г. · Эта проблема особенно выражена у храпунов. У них спадают дыхательные пути, они плохо дышат во время сна, уровень кислорода снижается в нескольк ...

Нарушения ночного сна могут быть вызваны соматическими заболеваниями. К бессоннице приводят проблемы с пищеварением, болезни сердца и сосудов, повышенная ...

Что делать при нарушениях сна Следует отказаться от употребления в вечернее время возбуждающих напитков, тяжелых, трудноперевариваемых продуктов. Нельзя ложить ...

Постоянный стресс: проблемы на работе, в семье, длительная болезнь своя или родственников и т.д. · Вредные привычки: алкоголь, избыток кофе и других энергетиков, ...

17 июн. 2024 г. · Это может быть последствием стресса. В стрессовых ситуациях выделяется кортизол — гормон, который не позволяет нам уснуть.