Скрестите руки на груди и опуститесь назад — спина, плечи и голова лежат на скамье . Сделайте вдох и задержите дыхание. Напрягите мышцы живота и начинайте скручивание — вначале от скамьи отрываются плечи и голова, затем спина. Поднимайте туловище исключительно за счет усилия мышц живота.
1 нояб. 2010 г.
1 июн. 2016 г. · В данном видео представлена техника выполнения упражнения для пресса, с большей нагрузкой на нижнюю область. Обратные скручивания лежа будут ... |
10 апр. 2014 г. · Обратные #скручивания -- еще один вариант скручиваний, особенностью которого является акцентирование нагрузки на мышцы низа живота, ... |
Videolar Для начала нужно лечь на скамью и руками взяться за ее края сверху над головой. · Сделайте вдох и на выдохе напрягая мышцы пресса, подтяните колени к груди как ... |
Упражнение для мышц пресса:Обратные скручивания на скамье Выполнение: Лягте на скамью,согнув ноги в ... |
Лягте спиной на наклонную скамью, держась руками за её верхнюю часть. Напрягая пресс, оторвите ноги от пола. На выдохе поднимите ноги к корпусу, ... |
23 мар. 2016 г. · Раньше просто, лежа на полу, поднимал ровные ноги на 90° и, не доводя до пола, поднимал снова. Сейчас попробовал вариант на видео, ... |
| Novbeti > |
| Axtarisha Qayit Anarim.Az Anarim.Az Sayt Rehberliyi ile Elaqe Saytdan Istifade Qaydalari Anarim.Az 2004-2023 |