13 янв. 2012 г. · Мышцы груди. Сведение рук с гантелями лежа. · Comments166.

Поставьте ноги на ширине плеч и выпрямите спину. · Сделайте вдох и, задержав дыхание, поднимите руки в стороны (строго в плоскости туловища) над головой. · При ...

24 февр. 2020 г. · Разведение гантелей лёжа. Упражнение для грудных мышц. Техника выполнения. · Comments7.

3 дек. 2010 г. · Лягте на горизонтальную скамью так, чтобы голова, плечи и ягодицы были плотно прижаты к скамье. · Спина ровная, ступни шире плеч и упираются в ...

Разведите руки с гантелями в стороны, чтобы ощутить растяжку мышц груди. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение. Исходное положение при ...

21 февр. 2017 г. · Начинайте разводить руки в стороны, слегка согнув их в локтях. Разводите руки примерно до параллели с полом. На секунду зафиксируйтесь в этом ...

Возьмите гантели хватом ладонями вверх и лягте на горизонтальную скамью. Совет: руки должны быть параллельны полу и вытянуты вдоль туловища.

Возьмите гантели в руки и сядьте на край скамьи. · Лягте на лавку так, чтобы голова не свисала с нее. · Гантели поднимите перед собой под углом 90 градусов к полу ...

Исходное положение: · Установите скамью для жима подняв спинку вверх. Угол наклона можно использовать от 35 градусов до 60. · Сидушку скамьи устанавливаем так, ...