30 окт. 2020 г. · Концентрируйтесь на дыхании · Ощутите приятную тяжесть · Вспомните весь день · Двигайте быстро глазами · Монотонная игра.

5 вещей, о которых стоит подумать перед сном, чтобы лучше спать · 1. Что случилось за день? · 2.Чит-код подсознания · 3. Включите обратную психологию · 4.

Есть альтернативный способ остановить поток мыслей. Суть в том, чтобы думать не словами, а визуальными образами. Буквально рисовать в голове картины. Когда ...

Перед сном лучше вообще отказаться от думскроллинга и не включать гаджеты: яркость экрана будет стимулировать нервную систему и мешать заснуть. А если быстро ...

8 нояб. 2022 г. · Вы наверняка замечали, что, совершив даже небольшую прогулку перед сном, вы засыпаете значительно проще. Не пренебрегайте этим и пользуйтесь ...

Запланируйте последний приём пищи за 2–3 часа до сна — иначе организм будет тратить энергию на переваривание пищи, а не на охлаждение тела перед сном.

Перед сном проветрите спальню, чтобы в комнате была приятная прохлада. Постарайтесь не есть и не заниматься интенсивным спортом за 3 часа до сна. А если ...

1. Парадоксальное намерение · 2. Прогрессивная мышечная релаксация · 3. Визуализация · 4. Точечный массаж · 1. Отрегулируйте температуру · 2. Прогуляйтесь перед сном ...

6 дек. 2021 г. · 8 способов уснуть при бессоннице · Считать четные или нечетные числа · Исключить видео и игры перед сном · Соблюдать гигиену сна · Придумать ритуал ...

Подумайте перед сном, какие три или пять явлений заслуживают сегодня вашей благодарности. Благодарить можно себя, семью, всю вселенную — главное, чтобы от души.