пилатес упражнения - Axtarish в Google
HamisiShekillerVideolarXeberler
19 янв. 2022 г. · Базовые упражнения пилатеса для начинающих · лягте на спину, руки вытяните вдоль тела, а правую ногу вытяните вверх, левая нога лежит на коврике ...
5 июн. 2017 г. · План тренировки пилатеса для начинающих · Сотня · Скручивание · Опускание ног · Вытягивание одной ноги · Подъем спины с разведением рук ...
Сидя на полу, выпрямите спину, вытяните руки в стороны, сведя лопатки. Ноги прямые, разведены на ширину плеч. Напрягите нижнюю часть живота, потянитесь макушкой ...
Основные упражнения · Сотня (hundred) · Круги ногой (single leg circles) · Скручивание наверх (roll-up) · Раскручивание вниз (roll-down) · Вытяжение шеи (neck pull) ...
23 мар. 2021 г. · Лягте на спину, ноги выпрямите, руки расположите вдоль тела. На вдохе напрягите пресс и поднимите верхнюю часть корпуса, одновременно с этим ...
1 дек. 2023 г. · Супермен · Лягте на живот и вытяните вперед руки ладонями вниз, выпрямите ноги. · На вдохе приподнимите и руки, и ноги, не сгибая их.
17 окт. 2023 г. · 1. Круги руками в положении лежа · Лежа на спине, поднимите ноги под прямым углом вверх. · Руки поднимите вверх, лопатки полностью прижаты к ...
30 июл. 2024 г. · Описание: лёжа на спине, приподнимите одну ногу вверх, удерживая другую на полу. Начните медленно рисовать круги поднятой ногой в воздухе.
7 авг. 2021 г. · Круги ногой · Лягте на бок, положите одну руку под голову. · Располагающейся вверху ногой начните «рисовать» круги, двигая ею от бедра.
Novbeti >

 -  - 
Axtarisha Qayit
Anarim.Az


Anarim.Az

Sayt Rehberliyi ile Elaqe

Saytdan Istifade Qaydalari

Anarim.Az 2004-2023