7 авг. 2021 г. · Круги ногой · Лягте на бок, положите одну руку под голову. · Располагающейся вверху ногой начните «рисовать» круги, двигая ею от бедра.

23 мар. 2021 г. · Лягте на спину, ноги выпрямите, руки расположите вдоль тела. На вдохе напрягите пресс и поднимите верхнюю часть корпуса, одновременно с этим ...

19 янв. 2022 г. · Базовые упражнения пилатеса для начинающих · лягте на спину, руки вытяните вдоль тела, а правую ногу вытяните вверх, левая нога лежит на коврике ...

11 июн. 2021 г. · Упражнения пилатес дома на все тело ... Королевский ПИЛАТЕС для Стройности и Похудения за 30 минут | УПРАЖНЕНИЯ Пилатес на Все Тело ДОМА.

Оценка 4,9 (136 067) · Бесплатно · Android С 30-дневной программой тренировок по пилатесу вы станете более стройными и гибкими. никакого оборудования, вы можете заниматься пилатесом с собственным весом.

5 июн. 2017 г. · План тренировки пилатеса для начинающих · Сотня · Скручивание · Опускание ног · Вытягивание одной ноги · Подъем спины с разведением рук · Плавание ...

1 дек. 2023 г. · Повороты сидя · Сядьте на пол, выпрямив спину и вытянув ноги. · Разведите руки в стороны и сведите между собой лопатки. · Медленно повернитесь ...

29 окт. 2022 г. · 30:17. Go to channel · Роскошный ПИЛАТЕС на Все Тело за 30 минут | Упражнения Пилатес ДОМА для ПОХУДЕНИЯ. Татьяна Метельская•185K views.

Пилатес дома · Поставьте ноги на ширине плеч, напрягите живот, слегка согните колени, выпрямите спину, приподнимите подбородок. · Медленно наклоняйтесь вперед ...

22 апр. 2020 г. · 29:22. Go to channel · Королевский пилатес для похудения в домашних условиях. Упражнения пилатес дома на все тело. VVPROFITNESS•925K views.