Примерное меню на неделю ; 2. Омлет с запеченными овощами. Творог со свежими ягодами ; 3. Мюсли без сахара с молоком или творогом. Хлебцы, низкокалорийный кефир.

9 мая 2023 г. · Правила питания · Старайтесь есть не менее чем за 3-4 часа до тренировки основные приемы пищи и не менее чем за 2-3 часа легкие перекусы. · Если ... Особенности · Основы · Правила питания

На завтрак можно употреблять белковый коктейль, рис с овощами на пару и хлеб;. Перекус – протеиновый батончик, зеленый чай;. Обед – печеный картофель с сыром, ...

27 мар. 2024 г. · На завтрак и обед готовьте в основном блюда с большим содержанием сложных углеводов, а на ужин отдайте предпочтение белку и клетчатке.

Белая нежирная рыба и некрахмалистые овощи — отличный вариант ужина для спортсменов. Вместо трески подойдет минтай или палтус. В качестве перекуса приготовьте ...

16 янв. 2018 г. · Обед: гречка с молоком, омлет из пары яиц, овощной салат, цельнозерновой хлеб, нежирный сыр, чай. Полдник: половина тарелки каши с фруктами или ...

5 мая 2023 г. · Какими продуктами должен питаться спортсмен? · нежирная говядина, индейка, курица; · нежирный творог и йогурт, твердые сорта сыра; · фрукты и овощи ...

20:00 ужин: Омлет из двух яиц, овощи (сырые или приготовленные на пару/запеченные в духовке без соуса). Главные правила фитнес-меню: Вес всех продуктов ...

9 мая 2022 г. · В ужин спортсмена стоит включить продукты — источники углеводов, источники белка, а также овощи и фрукты. Также стоит позволить себе легкий ...