5 авг. 2023 г. · Рассказываем, как подготовиться к походу в горы начинающим: что взять с собой, как выбрать маршрут, меры безопасности. Летний поход в горы ... Физическая подготовка · Подготовка оптимального...

Бегайте 2-3 раза в неделю. · Интенсивная зарядка – базовая растяжка, приседания, отжимания · Бег по лестнице вверх – подойдут даже 5-этажные дома. · Системность – ...

22 февр. 2019 г. · На время подготовки к походу рекомендуем снизить интенсивность наращивания мышц, и заняться тренировками на выносливость (бег, велосипед, плава ...

Как подготовиться к горному походу — что, зачем и почему · 1 Медицинский осмотр · 2 Постепенность · 3 Регулярность · 4 Комплексность · 5 Питание · 6 Отдых · 7 Снижение ... Не найдено: обж | Нужно включить: обж

Избегать движения в ненастье, в тумане, в темноте, поздно вечером. Основную часть дневного похода совершать в утренние часы. При движении в горах не употреблять ...

20 дек. 2023 г. · Запасные треккинговые ботинки. Такая обувь специально сделана для дальних походов и пересечённой местности. · Нательное бельё. В рюкзак нужно ...

Оценка 4,7 (45) 6 окт. 2021 г. · Соберите походную аптечку. За основу можно взять готовый список. Дополнить его медикаментами, которые вы принимаете регулярно. · Уложите рюкзак.

В ПОХОДЕ: · Изучите маршрут · Оцените возможные опасности · Будьте готовым к неожиданностям · Передвигайтесь группой · Темп движения · Не стоит сокращать путь за счет ...

Правильная экипировка убережет от массы проблем. Сменную теплую одежду положите в рюкзак. Не забывайте, что чем выше вы поднимаетесь, тем ниже температура ...

13 мар. 2018 г. · Лучше идти по маловыраженным ребрам склонов, обходя вогнутые места рельефа. При походе в горах группа может выйти на участок с осыпью. Лучше ег ...