16 дек. 2010 г. · Подъемы гантелей перед собой максимально изолируют нагрузку на передних дельтах, стимулируют их рост в толщину, оттачивают форму и рельеф, а ...

21 апр. 2020 г. · Подъем гантелей перед собой, задействует дельты. И как уже было сказано, один из пучков передний. Именно он отвечает за подъем руки перед собой.

Продолжительность: 1:04
Опубликовано: 25 февр. 2020 г.

Гантели можно держать как нейтральным хватом ( ладони повернуты друг к другу), так и хватом сверху (ладони смотрят на бедра). Вдохните и, остановив ...

Сделайте вдох и, задержав дыхание, поднимите руки перед собой. Не допускайте движения в локтевом суставе — не сгибайте руки и не распрямляйте их до блокировки ...

Подъем рук с гантелями перед собой является эффективным изолированным упражнением, которое направлено на проработку среднего и переднего пучка дельтовидных ...

Продолжительность: 0:59
Опубликовано: 14 дек. 2013 г.

31 авг. 2023 г. · Техника выполнения стоя поочередно. Встаньте прямо, взяв гантели в каждую руку нейтральным хватом – ладонями друг к другу. Руки слегка согнуты в ... Не найдено: вверх | Нужно включить: вверх

12 окт. 2019 г. · Техника : 1) Ноги на ширине плеч, спина прямая, можно делать сидя. 2) Гантель взята двумя руками в замок( картинка 2) и располагается перед таз ... Не найдено: ладонями | Нужно включить: ладонями

Подъем гантелей перед собой является прекрасной тренировкой передних пучков дельтовидных мышц. Упражнение делает плечи сильными, улучшает их форму и рельеф.