Техника: Подъем гантелей перед собой
Туловище — ровно, а руки почти выпрямлены (но не до конца) и зафиксированы в локтях до конца сета. Гантели можно держать как хватом сверху (ладони направлены на бедра), так и нейтральным (ладони смотрят друг на друга). Сделайте вдох и, задержав дыхание, поднимите руки перед собой .
16 дек. 2010 г.
31 авг. 2023 г. · При выполнении подъемов перед собой важно контролировать скорость подъема и опускания веса. Поднимайте отягощение за 1-2 секунды, а опускайте за ... |
Videolar
В течение подъема гантелей перед собой не разводите и не сводите руки. Промежуток между гантелями всегда должен быть неизменным: равным ширине плеч или немного ... |
23 июн. 2019 г. · Сядьте на край скамьи. Гантели держите в опущенных вниз руках нейтральным хватом. · Поднимите одну гантель перед собой на уровне плеча. Рука ... |
Запросы по теме
| Novbeti > |
| Axtarisha Qayit Anarim.Az Anarim.Az Sayt Rehberliyi ile Elaqe Saytdan Istifade Qaydalari Anarim.Az 2004-2023 |