1 февр. 2021 г. · Исследования показывают, что 30-минутная терапия красным светом в течение 14 дней улучшает выработку мелатонина и помогает улучшить качество сн ...

9 апр. 2021 г. · Легко просыпаться Дневной свет способствует выработке другого гормона, участвующего в регулировании сна, — кортизола. Он помогает вставать и по ...

Лампы с желтым светом (2200 - 3000 К), так как нейтральный свет от 4000К уже начинает стимуляцию нейромедиаторов и прекращает выработку мелатонина. · Не ...

8 нояб. 2022 г. · Лучшим вариантом остается естественный утренний свет. Если просыпаетесь после рассвета, первым делом открывайте шторы и подставляйте себя ...

Поэтому учёные рекомендуют утром яркое синеватое освещение, чтобы быстрее проснуться, а вечером желательно избегать синей части спектра. Кстати, распространённ ...

24 нояб. 2023 г. · При каком свете лучше засыпать. Специалисты-сомнологи рекомендуют приглушенный теплый свет (желтоватые, солнечные тона), чтобы успокоить нервную ... Не найдено: просыпаться | Нужно включить: просыпаться

26 авг. 2020 г. · Первое место в рейтинге занимает синий цвет, который помогает расслабиться, быстро уснуть и хорошо выспаться. Средняя продолжительность сна ...

31 янв. 2018 г. · — Физиологичнее просыпаться с нарастающим по яркости светом. По спектру утром лучше включать свет средней теплоты — ни теплый, ни холодный».

26 нояб. 2019 г. · Теплый бежевый свет, излучаемый лампами накаливания, рассеивающий и успокаивающим бледно-оранжевым светом, имеет гипнотический эффект. И наобор ...