Приседания
- Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. ...
- Отведите бедра назад и начните приседать.
- Мысленно проведите линию от кончиков пальцев ног и следите за тем, чтобы колени не выходили за эту границу.
- Вес тела перенесите на пятки и отведите таз назад.
- Вернитесь в исходное положение за счет напряжения ягодичных мышц.
В упражнении участвует большое количество мышц, что позволяет прокачать низ тела с собственным весом. Нагружаются ягодицы, передняя и задняя поверхности бедра. |
Техника приседаний для ягодиц очень простая. Ноги необходимо поставить на ширине плеч. В некоторых вариантах выполнения ноги ставятся шире плеч. Стопы должны ... |
23 июл. 2015 г. · Приседания - одно из самых эффективных упражнений для бедер и ягодиц. А чтобы тренировки не были монотонными, мы предлагаем 5 вариантов их ... |
22 июн. 2023 г. · Как правильно выполнять плие? · Расставьте ноги широко, носки направьте максимально наружу. · Спину держите прямой, она должна сохранять ... |
9 авг. 2021 г. · Встаньте прямо, ноги чуть шире ширины плеч. · Опустите плечи и отведите их назад. · У рук может быть несколько положений. · Слегка отведите бёдра ... |
Отведите плечи назад и вниз, напрягите трицепсы, чтобы гантели не касались бедер. Удерживая напряжение в мышцах кора, опуститесь в присед, толкая бедра назад и ... |
2 февр. 2021 г. · Приседания – одно из простых и эффективных упражнений для тех, кто хочет добиться красивого мышечного рельефа ног и ягодиц. |
1 авг. 2019 г. · Приседайте глубоко. Мы о движении вниз. В идеале, для увеличения в объеме, на максимальной точке будущий орех должен находиться чуть ниже колен. |
Запросы по теме
| Novbeti > |
| Axtarisha Qayit Anarim.Az Anarim.Az Sayt Rehberliyi ile Elaqe Saytdan Istifade Qaydalari Anarim.Az 2004-2023 |