5 июн. 2013 г. · Какой рабочий вес штанги должен быть в упражнениях: 1. Жим штанги лежа 2. Приседание со штангой Мужчина рост 188, вес 70, занимаюсь 5 мес.

31 июл. 2013 г. · начинай с малого и увеличивай по мере возможности. с пустым грифом как правило начинают. он и то 20кг весит. а приседать однозначно надо, ...

16 июл. 2014 г. · Не занимаются здоровые мощные парни и жмут допустим 40кг. А такие же по возрасту но худые, которые занимаются несколько лет жмут сотку.

4 окт. 2010 г. · Поставьте ноги на ширине плеч и чуть разведите носки в стороны. Спина и ноги выпрямлены. Вес штанги полностью распределяется на обе ступни (по ...

31 мая 2016 г. · Пустой гриф. Если можешь поднять больше 10 раз, накидывай 5 кг. Если и дальше можешь 10 раз - еще накидывай. Очень скоро придет момент, ...

18 окт. 2011 г. · Понятно, что со временем показатели будут расти. Сейчас делать с 100 кг 10 раз или увеличивать вес и уменьшать количество подходов?

16 мая 2019 г. · Сколько лучше делать подходов при приседании со штангой за время тренировки? ... 5-9 подходов, 10-18 повторений, отдых 5-10 минут, дольше 50 минут ...

22 февр. 2015 г. · Конечно, ты не чувтсвуешь никакого эффекта. Человек использует ноги для передивжения, они у него заведомо намного сильнее рук. Даже очень ...

13 окт. 2011 г. · Не надо приседать много раз в подходе, 4 подхода по 8 раз достаточно. Вес наращивай не торопясь, но и не бойся его. Кароче, найди себе толковог ...

13 июл. 2012 г. · Жим ногами всегда идет с большим весом, так как у тебя работают только ноги-квадрицепсы, а при присидании работают еще мышцы спины и кроме того ...