21 мар. 2023 г. · 1. Кубковый присед · Встаньте прямо, ноги на ширине бедер, удерживайте гантель или гирю перед собой, на уровне груди обеими руками, локти ... |
15 июл. 2022 г. · 1. Прыжки в выпаде. Поставьте левую ногу спереди, правую сзади и опуститесь в выпад. В прыжке, за счет напряжения ягодичных мышц, смените ноги. |
Удерживая напряжение в мышцах кора, опуститесь в присед, толкая бедра назад и вниз, пока они не станут параллельны полу, опуская вес по бокам от бедер. Плотно ... |
6 авг. 2016 г. · На вдохе делают приседания до сгибания колен в 90°. Руки остаются прямыми, при этом гантели должны доходить до уровня голени. Колени и носки ... |
14 окт. 2023 г. · Техника выполнения приседаний · Встать прямо, выровняв спину. Свести лопатки, поставить ступни чуть шире таза (бедер). · Сделать вдох, напрячь ... |
Встаньте прямо, ноги шире плеч. Возьмите гантель так, чтобы она была вертикально полу (можно за торец). Гантель должна быть опущена между ног; · На вдохе ... |
Упражнение прорабатывает и укрепляет все основные мышцы ног, бедер, ягодиц и нижней части спины. · Приседания с гантелями в руках способствуют похудению. |
Запросы по теме
| Novbeti > |
| Axtarisha Qayit Anarim.Az Anarim.Az Sayt Rehberliyi ile Elaqe Saytdan Istifade Qaydalari Anarim.Az 2004-2023 |