Программа Суровецкого для пауэрлифтинга. Тренировка №1. Приседания со штангой – 20% на 8, 30% на 6, 45% на 5, 55% на 4, 60% на 3, 65% на 3, 70% на 3, 72.5% 3 ...

Для тех, кто занимается Пауэрлифтингом по системам ЗТР Суровецкого Аскольда Евгеньевича | 5947 подписчиков. 22 записи.

30 сент. 2014 г. · Суровецкий Аскольд Евгеньевич Система для жима «Рекорд» Три раза в неделю. Обозначения: подходы / повторы Нед. дожимы № трен. 36% 5...

30 сент. 2014 г. · Первые подходы в тренировках с 1 по 10 одинаковые. Дожим выполнять от подставки на груди высотой примерно 10-12 см. Первая цифра – подходы, вто ...

Тренировки три раза в неделю. Вес рассчитывается от действительного максимума на начало программы без экипировки. Последний вес в тренировках выполняется с пау ...

12 июл. 2013 г. · В этой теме предлагаю обсуждать системы ЗТР Аскольда Евгеньевича Суровецкого. Кто какие проходил, какие результаты получил и какие выводы ... Система Суровецкого - Статьи, техника, методики по ... Суровый жим - Программы тренировок пауэрлифтеров и ... Другие результаты с сайта forum.athlete.ru

Продолжительность: 4:20
Опубликовано: 19 февр. 2024 г.

Программы по жиму лежа Аскольда Суровецкого в Excel. Большое количество рабочих жимовых программ. Система №1 · Система “Гусеница” · Система “Рекорд”.

Пауэрлифтинг от Аскольда Суровецкого: Системы тренировок, техника выполнения упражнений с точки зрения ЗТР Аскольда Евгеньевича Суровецкого.

2 сент. 2008 г. · А вы посмотрите на базовую программу. Она очень удобна. Там выходы на максимумы через каждые 3-4 недели. Вот вам планы на любое количество ...