12 окт. 2014 г. · Основная цель: наращивание мышечной массы. Тип: сплит. Уровень подготовки: начинающий, средний. Количество тренировок в неделю: 4

Обычно на неделе выполняется 2 тренировки верха тела и 2 тренировки низа тела, таким образом у вас получается 4 тренировки в неделю (верх-низ-верх-низ). Если же ...

13 апр. 2016 г. · Тип программы: сплит-тренинг. Уровень подготовки: начинающий, средний. Занятий в неделю: 4. Используемое оборудование: штанга, гантели ...

24 янв. 2021 г. · Преимущества сплита "Верх-низ". Сплит позволяет тренировать каждую мышечную группу два раза в неделю. Это способствует лучшему росту мышц и ...

Тренировочная программа PHUL является по сути классическим 4-дневным сплитом «верх/низ», в котором все мышечные группы прорабатываются два раза в неделю, с ...

Тренировка №1 для верхней части тела ; Тяга штанги в наклоне, 2 разминочных и 3-4 рабочих, 12-15 (разминка), 6-8 ; Тяга верхнего блока обратным хватом, 2-3, 10-12.

4 дневные тренировки на массу дают возможность нагрузить большую часть мышц за четыре интенсивных занятия в течении недели. Плюс, можно выделить и различные ...

25 апр. 2024 г. · Если речь идет о силовых, а вы — новичок, то рекомендуется начать с 4-5 раз в неделю. Правда, есть несколько правил: тренировка должна проходить ...

"Верх-Низ" сплит программа тренировок ; Цель: Набор массы ; Место тренировок: Спортзал ; Длительность цикла: 8 недель ; Тренировок в неделю: 3 дня ; Время тренировки ...

Трехдневные сплиты идеально подходят для начинающих. Такой режим позволяет нарастить мышечную массу или сбросить вес, развить выносливость и силу.