Базовые упражнения для новичков · Жим лежа на горизонтальной скамье — 3 подхода по 10 раз. Возьми штангу широким хватом и опусти на грудь, на выдохе подними.

26 сент. 2023 г. · С чего начать тренировки в зале + тренировочный план для начинающих · Как разминаться: · Как подобрать вес: · Сколько подходов и повторений ...

30 апр. 2020 г. · 5 лучших приложений для тренировок в тренажерном зале · 1. Твой тренер · 2. iGym Pro · 3. DAILY STRENGTH · 4. Бодибилдинг в зале · 5. BESTFIT.

Сильный пол · Скручивания на наклонной скамье. · Пoдъем ног в упoре. · Тяга становая со штангой. · Наклоны со штангoй на плечах. · Классический жим штанги лежа.

Формирование бицепса · сгибание рук со штангой или гантелями; · подъем штанги на скамье; · подтягивание на перекладине, хват - обратный, на ширине плеч; ...

Оценка 4,9 (109 083) · Бесплатно · Android Описание · Для новичков и качков · Забудьте про блокноты и ручки · Широкий набор упражнений и инструкций · Без ограничений по количеству · Чудесные возможности

29 авг. 2024 г. · Первый вариант: кардио и силовые тренировки вместе · кардио — 10 минут (беговая дорожка, эллипс, велотренажер и др.) · приседания (со штангой/ ...

Программа тренировок в тренажерном зале для мужчин · Уменьшение веса тела за счет жировой ткани · Увеличение объёма мышц · Укрепление сердечно-сосудистой ...

23 мар. 2023 г. · Французский жим лёжа EZ-гриф: 4 подхода по 8-12 повторений. · Разгибания с гантелью двумя руками из-за головы сидя: 3 подхода по 10-12 повторений ...

29 июн. 2023 г. · И вот базовая программа, позволяющая разделить все тело на три тренировки. С упором на базовые (многосуставные) упражнения со свободными весами.