приседание со штангой,; жим штанги лежа,; становая тяга. Составляя свою пауэрлифтинг-тренировку, выбирайте большие составные упражнения, которые задействуют ...

4 окт. 2014 г. · 1. Приседание со штангой, 5х5 · 2. Румынская тяга, 3х8 · 3. Разгибания ног в тренажере, 3х8-10 · 4. Подъемы на носки, 3-4х15-30 · 5. Сгибания рук со ...

Пауэрлифтинг, программы тренировок которого содержат несколько видов тяги, чаще всего использует тягу в сумо, но большинство рекордов взято при помощи ...

14 мая 2015 г. · Если в категории фитнес-бикини система тренировок а-ля «Присед 12*5, выпады 4*12, обратный присед в гакке 4*12 и сведения-разведения ног 5*12» ...

Оценка 5,0 (1) 7 сент. 2024 г. · день 5: приседания 5х5, жим лежа 5х5, подтягивания (максимальное количество повторений). Суть программы — 5 подходов по 5 повторений в базовых ...

14 февр. 2017 г. · Тренировки в пауэрлифтинге отличаются исключительно силовым характером. Что означает периодическое, но регулярное наращивание интенсивности ...

Целью занятий начальной подготовки является создание базы для совершенствования силовых упражнений, формирование сильного мышечного корсета, которые не должны ...

Женский пауэрлифтинг «прорисует» ваши мышцы. Более тяжёлый вес ускоряет обмен веществ. Работая с большим сопротивлением, создаваемым весами, в мышцах образуются ...

29 нояб. 2019 г. · Программа пауэрлифтинга для женщин · Упражнения на грудь: отжимания, жим штанги лёжа на горизонтальной скамье, жим лёжа на наклонной скамье, жим ...