Перед тренировкой необходимо разогреть мышцы. Первые 3 подхода приседаем с пустым грифом по 15-20 раз. Затем вешаем блины и делаем 3 подхода по 8-15 раз.

1 дек. 2021 г. · Топ-25 упражнений со штангой для мужчин и для женщин для всего тела + 2 готовых плана, которые сделают ваши тренировки со штангой ...

1 апр. 2016 г. · Программа тренировок со штангой в домашних условиях с акцентом на ноги и пресс для девушек (на два дня в неделю).

13 дек. 2023 г. · Лучшие упражнения со штангой в домашних условиях · 1. Становая тяга со штангой · 2. Жим стоя или «армейский жим» · 3. Приседания со штангой · 4.

13 мар. 2020 г. · Тренировка для женщин (с акцентом на ягодицы) · Сумо-приседания со штангой – 13-15 повторений, 4 подхода · Румынская тяга – 13-15 повторений, 4 ...

3 мар. 2021 г. · I силовая тренировка · Скручивания на пресс · Гиперэкстензия · Приседания со штангой на спине · Тяга блока к груди · Подъёмы таза со штангой · Жим ...

Оценка 4,9 (86) 19 июл. 2024 г. · Упражнения со штангой на разные группы мышц: тяга штанги в наклоне, пуловер, ситап, роллаут, «дровосек», подъем штанги на бицепс, ...

22 мая 2023 г. · Жим штанги стоя Тренируем передние пучки дельтовидных мышц, а также трицепс, трапециевидную мышцу. Исходное положение: ноги на ширине плеч, шта ...

30 мая 2022 г. · "Full Body" может включать приседания и выпады, французский жим лежа, тягу к подбородку. Комплекс подходит для тренировок 2-3 раза в неделю.

14 сент. 2023 г. · Выполни одно упражнение из блока для ягодиц и ног, следующее упражнение сделай на мышцы спины или пресс, затем — на мышцы рук и плечевого пояса.