24 нояб. 2022 г. · После тренировки протеин лучше принимать сразу: во время физической нагрузки в мышечной ткани образуются повреждения и для их заживления нужен ...

После тренировки – чтобы закрыть белково-углеводное окно, особенно при похудении. · До тренировки — если не успели поесть за полтора-два часа и опасаетесь, что ...

26 февр. 2023 г. · Чаще всего протеин рекомендуется употреблять после тренировки, так как во время физической нагрузки истощается запас питательных веществ и ...

Сразу после тренировки желательно выпить протеиновый коктейль с быстрым белком или гейнером. Благодаря этому синтез белка в мышцах после тренировки ...

Протеин лучше пить – до или после тренировки: если вы плотно поели за 2-3 часа до занятия, то рекомендуется за 30 минут до занятия употребить порцию ...

23 авг. 2023 г. · Главное – достигать суточной нормы. И все-таки белок до тренировок не повредит: он поможет не проголодаться и в целом чувствовать себя лучше.

21 мар. 2021 г. · Протеин можно принимать до и после тренировки. Однако, если выбирать что-то одно, стоит отдать предпочтение предтренировочному протеину.

Рекомендуется принимать 30г сывороточного протеина за несколько часов до тренировки. За полчаса до тренировки можно принять незаменимые аминокислоты BCAA. Прием ...

Первую порцию выпейте сразу после сна — снабжает организм аминокислотами. · Принимайте за полчаса до тренировки — повышает выносливость. · Пейте смесь после ...