15 февр. 2022 г. · Упражнение поможет развить гибкость и увеличить диапазон движений в области груди и плеч. А это однозначно будет полезно при выполнении других ...

31 мар. 2021 г. · Чтобы выполнить пуловер в таком варианте, обопритесь о лавку спиной в области лопаток и подайте таз вверх, чтобы тело от плеч до коленей было ...

Техника выполнения · Лягте на скамью лицом вверх. · Возьмите в руки гантель. · Сделайте вдох и медленно опускайте руки за голову. · Продолжайте опускать гантель, ...

На вдохе руки отводятся за голову до тех пор, пока не почувствуется растяжение мышц груди. Затем снаряд возвращается в исходное положение. Техника работы со ...

Закрепите горизонтальную рукоять у верхнего блока. · Потяните рукоять вниз за счет напряжения широчайшей, сохраняя спину и руки прямыми, примерно до уровня бедер ...

12 янв. 2021 г. · Техника выполнения пуловера с гантелью с акцентом на мышцы груди. Это мое видение движения, основанное на опыте работы с подопечными.

5 мар. 2023 г. · Пуловер со штангой · Плотно прижмите туловище к скамье, упритесь согнутыми в коленях ногами в пол. · Возьмитесь обеими кистями за гриф штанги ...

Пуловер с гантелью – это упражнение, благодаря которому можно тренировать как грудь, так и спину, в зависимости от формы выполнения.

30 июл. 2023 г. · Начинаем опускать гантель за голову, усиленно втягивая воздух грудью. Перемещайте снаряд по полуокружности, пока не ощутите, что ваши грудные и ...

Пулло́вер (от англ. pull over — «тащить сверху», «надевать сверху») — физическое упражнение в бодибилдинге, нагружающее сразу две большие мышечные группы: ...