Согните ноги в коленных суставах, наклонитесь немного вперед, слегка отведя таз назад. На выдохе усилием спинных мышц опустите рукоять до соприкосновения с бедрами, задерживая пиковое сокращение мускулатуры на 2 секунды. На вдохе, совершите медленное и подконтрольное обратное движение до уровня головы или чуть выше.
22 мая 2023 г.
Videolar
17 сент. 2014 г. · Пуловер на верхнем блоке в положении стоя – это упражнение, способствующее развитию широчайших мышц спины по всей длине. |
В нижней точке пуловера на блоке у нас идет пиковое сокращение на 1-2 секунды, в верхней точке происходит растягивание. |
30 июл. 2022 г. · 1.Встаньте лицом к блочному тренажеру. 2.Возьмите рукоять блока хватом сверху на ширине плеч так, чтобы руки были полностью выпрямлены и ... |
13 дек. 2021 г. · С пуловером на верхнем блоке все наоборот: его техника построена так, что попросту исключает ту часть движения, где мышцы спины не работают. |
Пуловер у верхнего блока является одним из наиболее эффективных упражнения для развития мышц спины. Советуем выполнять его в конце тренировки спины ... |
| Novbeti > |
| Axtarisha Qayit Anarim.Az Anarim.Az Sayt Rehberliyi ile Elaqe Saytdan Istifade Qaydalari Anarim.Az 2004-2023 |