31 мар. 2021 г. · Упражнение пуловер используется для прокачки груди и спины и представляет собой разгибание и сгибание плеч в положении лёжа на спине. Ловите ...

15 февр. 2022 г. · Упражнение поможет развить гибкость и увеличить диапазон движений в области груди и плеч. А это однозначно будет полезно при выполнении других ...

На вдохе руки отводятся за голову до тех пор, пока не почувствуется растяжение мышц груди. Затем снаряд возвращается в исходное положение. Техника работы со ...

Техника выполнения · Лягте на скамью лицом вверх. · Возьмите в руки гантель. · Сделайте вдох и медленно опускайте руки за голову. · Продолжайте опускать гантель, ...

— Лягте на спину и поднимите гантель в верх на вытянутых руках. Гантель должна находиться над грудью. — Локти разверните в стороны и согните руки в локтях.

Пулло́вер (от англ. pull over — «тащить сверху», «надевать сверху») — физическое упражнение в бодибилдинге, нагружающее сразу две большие мышечные группы: ...

5 мар. 2023 г. · Плотно прижмите туловище к скамье, упритесь согнутыми в коленях ногами в пол. · Возьмитесь обеими кистями за гриф штанги хватом сверху.

Пуловер - это растягивающее упражнение, то есть максимальная эффективность достигается с умеренным весом, высоким числом повторений и работой в полной амплитуде ...

12 янв. 2021 г. · Техника выполнения пуловера с гантелью с акцентом на мышцы груди. Это мое видение движения, основанное на опыте работы с подопечными.

Станьте ровно, вытяните руки вперед, ладони поверните вниз и перекрестите, грудь – вперед, не спеша поднимайте начинайте поднимать вверх руки, потянитесь вверх, ...