31 мар. 2021 г. · Упражнение пуловер используется для прокачки груди и спины и представляет собой разгибание и сгибание плеч в положении лёжа на спине. В телеграм ...

15 февр. 2022 г. · Ложимся на скамью, спину прижимаем, лопатки не отрываем от скамьи, ноги плотно стоят на полу. · Берём в руки гантель, сгибаем их в локтях и ...

На вдохе руки отводятся за голову до тех пор, пока не почувствуется растяжение мышц груди. Затем снаряд возвращается в исходное положение. Техника работы со ...

Техника выполнения · Лягте на скамью лицом вверх. · Возьмите в руки гантель. · Сделайте вдох и медленно опускайте руки за голову. · Продолжайте опускать гантель, ...

— Лягте на скамью, держа гантель на вытянутых руках над грудью. Подвиньтесь так, чтобы голова свисала с края скамьи. — Держа руки прямо (не разводя локти), опу ...

Пулло́вер (от англ. pull over — «тащить сверху», «надевать сверху») — физическое упражнение в бодибилдинге, нагружающее сразу две большие мышечные группы: ...

12 янв. 2021 г. · Техника выполнения пуловера с гантелью с акцентом на мышцы груди. Это мое видение движения, основанное на опыте работы с подопечными.

На вдохе плавно и подконтрольно опускайте гантель назад и вниз за голову, чувствуя, как во время вдоха и отведения растягиваются грудные мышцы. В процессе ...

Станьте ровно, вытяните руки вперед, ладони поверните вниз и перекрестите, грудь – вперед, не спеша поднимайте начинайте поднимать вверх руки, потянитесь вверх, ...

Упражнения с гантелями. Пуловер для грудных мышц - это очень старое вспомогательное упражнение для проработки груди, с целью ее расстяжки и увиличения объема.