5 июн. 2013 г. · 8-10 рабочий ( на рост мышц ), 6-8 на силу, 4-6 вроде дожимы. Приседания со штангой, жим лежа, становая тяга, жим штанги стоя — этого хватит??! ... Какой рабочий вес у меня должен быть для приседаний ... Если мой рабочий вес в приседаниях со штангой допустим ... Приседания со штангой (как подобрать рабочий вес) Сколько лучше делать подходов при приседании со ... Другие результаты с сайта otvet.mail.ru

Кроме того, средний присед поднимается до 88,4 кг для атлета среднего уровня, 109 кг для опытной, 129,2 кг для продвинутой, 147,4 кг для исключительной, 165,5 ...

6 сент. 2020 г. · Добавьте по блину 1,25 кг или 2,5 кг на каждую сторону. Вес будет зависеть от того, насколько вам легко. Выполните следующий подход. Если ...

14 июл. 2021 г. · Например, низкое положение грифа (гриф находится на лопатках) обычно дает на 5-10% прибавку в силе в сравнении с высоким положением ( ...

12 июл. 2023 г. · Здесь мы расскажем о выборе наиболее подходящего тренировочного веса снарядов для получения максимального эффекта от занятий.

Точная цифра зависит от вида движения и числа повторений. Если вы тренируетесь в диапазоне 3-6 повторений, то и вес должен быть больше, примерно 80% от вашего ...

44. Приседания со штангой на плечах – 20-40 кг;. 45. Жим платформы ногами – 20-45 кг;. 46. Приседания в разножку со ...

7 мая 2024 г. · При разном количестве повторений будет отличаться и рабочий вес. Бессмысленно делать шесть повторений с весом, с которым можно сделать 20 раз.

29 мар. 2022 г. · Также можно начинать с малого, например, взять снаряд весом 5 кг и если вы чувствуете, что к 12-15 повторению вам ну совсем легко, то можно ...