8 дек. 2010 г. · Поставьте ноги на ширине плеч или чуть шире, возьмите гантели и станьте ровно. Руки выпрямлены и слегка расслаблены, гантели «свисают» по бокам ...

Разведение гантелей в стороны или подъемы рук в стороны - базовое упражнение для тренировки мышц плеча, в работу также включаются трапеции и надостная мышца.

Продолжительность: 1:06
Опубликовано: 13 февр. 2014 г.

5 апр. 2019 г. · В левой руке держите гантели, развернув ладонь к бедру. Ноги соедините вместе, наклонив тело в левую строну. Выполните выдох и осторожно ...

Техника выполнения разведений · Выберете место перед зеркалом, нужно будет встать лицом к нему. · Расправьте плечи, ноги поставьте на ширине таза. · Гантели ...

Продолжительность: 1:11
Опубликовано: 3 окт. 2022 г.

Разведение гантелей стоя качает средние дельты, надостную мышцу и трапеции. Упражнение для формирования плеч ширины и рельефа плеч.

Держа руки прямыми, а корпус неподвижным, на выдохе поднимите гантели в стороны до уровня плеч. В верхней точке задержитесь на секунду и на вдохе опустите руки ...

Разведение гантелей стоя. Возьмите гантели в обе руки и держите их у пояса, руки слегка согнуты в локтевых суставах, корпус незначительно наклонен вперед.

Разведение гантелей в сторону(разводка) — это изолированное упражнение, направленная на проработку дельтовидных мышц. По большей части их среднего пучка.